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2017/06/27 [02:21:47] (Tue)
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2006/04/02 [16:39:20] (Sun)
昨日筋トレして今日筋肉痛。
今日の雨が降る前の2時間、頭痛は無かったがぼんやりとして首が凝った。
雨が降ったら回復したので散歩してきた。
最近きついダウンがなく前進を感じる。

################ 詳細 ################
昨日は筋トレした。

軽めだがフルセット
最近毎週土曜日にやっている。

土曜日の午前中にやりたいのだがいつも
午前中はぐったりしている。
先週は夜にやって、月曜に筋肉痛が出て
少し失敗した。
昨日は夕方。
そして今筋肉痛だ。
早めにでてよかった。
負荷を与えられた筋繊維・組織が
修復中に筋肉痛がでている。
修復には48時間から72時間が必要なのでやはり筋トレは土曜の早い時間が望ましい。
それなら月曜に疲れが残らないからだ。

低髄の影響がでないように注意して
筋肉をつける。
日曜は少々有酸素運動をして体力をつける。

ブラッドパッチの効果と思えるのは
以前と違って吐き気がほとんど出ないことだ。
もうすこし背中の緊張がとれたら
もっとよさそう。

しかし日曜は土曜と一週間の疲れの回復をしているところなので
いまのところ軽めにおこなう。


今日は雨が降った。
雨が降る前の2時間、頭痛は無かった。
しかしぼんやりとして
集中力が落ち、首が凝っていた。
雨が降ったらぴたりとやんだので散歩してきた。

気持ちが悪くなったり頭痛がしなくなってよかった。
もう少し落ち着いたら大丈夫そう。

そのために、首の筋肉をつけて
体を支え、姿勢を良くして
余分な負担を減らし、自然治癒力をあげよう。

最近きついダウンがない。
少々だるいくらいなので非常に前進している
ことを実感する。
もう少し倦怠感をとって行動範囲を広げよう。
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