元気だった。仕事が疲れた。

体は元気だった。
仕事で疲れた。

落ち込んだり嫌気がさすのは自分が
そう感じるからであってそう感じないように
するためには自分でそう感じないように
することが必要だ。

少し仕事が増えてしまっていると思う。
いくつかは整理できた。
まあ、引越しだから仕方ないかな。

仕事は何かしら同時に進行しているものだ。
気にすることもほどほどにしておこう。
自分の出来る範囲をしっかりやろう。

今日はブラッドパッチから大体3ヶ月。
今週は調子がダウン前を確実に越えた。
帰りに休まなくてもよいし、
電車も立って帰れているからだ。

今日も大体好調だった。

朝は電車で席を譲った。
今まで良化したペースで運動・ストレッチ・休養・治療を続けよう。
感謝の気持ちを忘れないようにしなければ。

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今日も大体好調だった。
朝は電車で席を譲った。
席を譲れたのは久しぶりだ。
人に何かを与えることは気高い行為だ。
ようやく少しずつ出来そうだ。
帰りも立ったまま帰宅。

急激に良化している。
それでも少々頭痛があり方が張る。
今まで良化したペースで
運動・ストレッチ・休養・治療を続けよう。

普通になってくるとだんだんと
気持ちもいままでの状態に近づいてきた。
感謝の気持ちを忘れないようにしなければ。

このまま気兼ねない日常生活を取り戻せるまで
最後まで回復させよう。

大体快調

大体快調だった。
昼間、体ががちょっとだけ重かった。
回復著しい今日この頃。
油断せずに早寝早起きしよう。

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昼間、体ががちょっとだけ重かった。
雨のせいかもしれないと思った。
帰りは話し込んで遅くなってしまった。
気をつけよう。
でも全然元気だった。
回復著しい今日この頃。
油断せずに早寝早起きしよう。

一方会社では体調を崩している人もいる。
心配だ。
何とか復調できるように出来ることは
しなければ。

有意義な日だった

今日は元気だった。
今週も土曜の早い時間に筋トレしよう。
今日は与える側に回れた非常に有意義な日だった。
負荷を少し減らそう。

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今日は元気だった。
休みの日に外で本を読んでいるので
ちょっと日焼けして顔色がよくなった。

やはり土曜日のなるべく早い時間に筋トレをすると
月曜日に筋肉のダメージが回復されて
とても気分がいい。
今週も土曜の早い時間に筋トレしよう。

電車もしばらくたったままで問題なかった。
途中で席が空いたので座った。

今日はとても多くのことで
与える側に回れた非常に有意義な日だった。

仕事がたまってきてしまった。
今の自分の第一優先事項は健康を取り戻すことだ。
その優先事項を守るために少し負荷を
早めに減らすことにしよう。

筋トレ効果・雨影響倦怠少々

昨日筋トレして今日筋肉痛。
今日の雨が降る前の2時間、頭痛は無かったがぼんやりとして首が凝った。
雨が降ったら回復したので散歩してきた。
最近きついダウンがなく前進を感じる。

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昨日は筋トレした。

軽めだがフルセット
最近毎週土曜日にやっている。

土曜日の午前中にやりたいのだがいつも
午前中はぐったりしている。
先週は夜にやって、月曜に筋肉痛が出て
少し失敗した。
昨日は夕方。
そして今筋肉痛だ。
早めにでてよかった。
負荷を与えられた筋繊維・組織が
修復中に筋肉痛がでている。
修復には48時間から72時間が必要なのでやはり筋トレは土曜の早い時間が望ましい。
それなら月曜に疲れが残らないからだ。

低髄の影響がでないように注意して
筋肉をつける。
日曜は少々有酸素運動をして体力をつける。

ブラッドパッチの効果と思えるのは
以前と違って吐き気がほとんど出ないことだ。
もうすこし背中の緊張がとれたら
もっとよさそう。

しかし日曜は土曜と一週間の疲れの回復をしているところなので
いまのところ軽めにおこなう。


今日は雨が降った。
雨が降る前の2時間、頭痛は無かった。
しかしぼんやりとして
集中力が落ち、首が凝っていた。
雨が降ったらぴたりとやんだので散歩してきた。

気持ちが悪くなったり頭痛がしなくなってよかった。
もう少し落ち着いたら大丈夫そう。

そのために、首の筋肉をつけて
体を支え、姿勢を良くして
余分な負担を減らし、自然治癒力をあげよう。

最近きついダウンがない。
少々だるいくらいなので非常に前進している
ことを実感する。
もう少し倦怠感をとって行動範囲を広げよう。